STOİK DÜŞÜNCƏ
Narahatlıqlar beyninizdəki bir illüziyadır, Ona qarşı heç nə etmədikdə böyüyür. Lakin onunla üzləşdikdə yoxa çıxır. Qorxularınızla üzləşin və onlara qalib gəlin.Stoisizmə görə, problemlə üzləşmək vacibdir, çünki yalnız bu zaman onun həqiqi miqyasını görə və üzərində işləyə bilərik.Narahatlığımızı təhlil edərək, niyə belə hiss etdiyimizi anlayaraq və lazımi addımları atmaqla qorxularımıza qalib gələ bilərik.
Problemlərlə mübarizə aparmaq üçün stoiklərin bəzi təklifləri bunlardır:
– “Özünə diqqət etmək” – Duyğu və düşüncələrinizin fərqinə varın. Öz daxili monoloqunuza diqqət yetirin. Bu, problemin hansı növdə olduğunu müəyyənləşdirin.
– “Mənfi ssenarilərdən qaçın” – Gələcəklə bağlı mənfi ssenarilər yaratmaq əvəzinə, ana fokuslanmağa diqqət yetirin.
– “Meditasiya və Nəfəs Alma Təlimləri” – Meditasiya zehni sakitləşdirir və diqqəti artırır. Dərin nəfəslər alaraq bədəni rahatladın və sakitləşdirin.
– “Nəzarət oluna bilənlər problemlərə diqqət yetirin” – Diqqətinizi elə qayğı və narahatlığınıza yönəldin ki, onlara həqiqətən nəzarət edə bilərsiniz. Nəzarət edə bilməyəcəyiniz şeylərdən narahat olmayın.
– “Hərəkət edin” – Problemi aradan qaldırmaq üçün konkret addımlar atın.
– “Vaxtın İdarə Edilməsi” – Vaxtınızı səmərəli istifadə edərək stress faktorlarını azaldın. Prioritetlərinizi müəyyən edərək hər şeyi parça-parça edin.
– “Dəstək Axtarmaq” – Əgər problemi aradan qaldırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, dəstək almağı düşünün. Psixoloq və ya terapevt kömək edə bilər.
Stoizmə görə, biz ancaq öz ixtiyarımızda olan şeylərə təsir edə bilərik; Buna görə də qəbul və hərəkət bizim nəzarətimizdən kənar hisslərlə, məsələn, narahatlıqla daha yaxşı mübarizə aparmaq üçün vacibdir. Özünüzə inanın… problemlərinizi dəf edə bilərsiniz!
Müəllif: Zəhra HƏŞİMOVA
“ARİSTOTEL POETİKASI” RUBRİKASI
Mustafa Müseyiboğlu adına kitabxana
===============================================
<<<< WWW.YAZARLAR.AZ və WWW.USTAC.AZ >>>>
Əlaqə: Tel: (+994) 70-390-39-93 E-mail: zauryazar@mail.ru